Ο Jon Kabat-Zinn, κορυφαίος πρωτοπόρος του κινήματος Ενσυνειδητότητας και ιδρυτής του Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ορίζει την Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) ως : «Ενσυνειδητότητα σημαίνει να επικεντρώνεις την προσοχή σου με έναν συγκεκριμένο τρόπο : σκόπιμα, στην παρούσα στιγμή και χωρίς επίκριση».

Χωρίς κριτική προς εμάς ή τους άλλους αποδεχόμαστε τους ανθρώπους γύρω μας, τις καταστάσεις, τα γεγονότα και κυρίως τον ίδιο μας τον εαυτό, όπως είναι.
Αυτή η στάση δεν είναι παθητική.
Εν αντιθέσει, αναγνωρίζοντας τις προκλήσεις αποστασιοποιημένοι από την συναισθηματική προσκόλληση, γινόμαστε πιο αποτελεσματικοί στην διαχείριση τους.

O Thich Nhat Hanh, ήταν ένας Βιετναμέζος βουδιστής μοναχός Thiền, ακτιβιστής της ειρήνης, συγγραφέας και ποιητής, δάσκαλος και ιδρυτής της παράδοσης του Plum Village, που ιστορικά αναγνωρίζεται ως η κύρια έμπνευση για τον κοινωνικά δεσμευμένο Βουδισμό.
Γνωστός ως «πατέρας του Mindfulness» αναφέρει: «Η Ενσυνειδητότητα μας δείχνει τι συμβαίνει στο σώμα μας, στα συναισθήματα μας, στο μυαλό μας και στον κόσμο. Μέσω της Ενσυνειδητότητας, αποφεύγουμε να βλάπτουμε τους ευατούς μας και τους άλλους».

Ο πυρήνας του Mindfulness, είναι ο διαλογισμός. Δεν χρειάζεται να θεωρείται κάποιος «πνευματικός» ή «θρήσκος» για να μπει στον διαλογισμό. Είναι μια αληθινή εμπειρία, σχεδόν υπερβολικά ρεαλιστική, καθώς αφαιρεί κάθε ιδέα που μπορεί να έχουμε για διαφυγή από την παρούσα κατάσταση. Έχει να κάνει με το εδώ και τώρα στο πιο στέρεο έδαφος στο οποίο έχουμε βρεθεί ποτέ. Έχει να κάνει με το να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και το μυαλό μας. Ο τρόπος λειτουργίας μας μέσα στην καθημερινότητα, βγαίνει από τον αυτόματο πιλότο.

Ειδικά στην πρακτική του διαλογισμού, η Ενσυνειδητότητα δεν είναι να αποδεχόμαστε ή να απορρίπτουμε οτιδήποτε. Οποιεσδήποτε σκέψεις, συναισθήματα ή αντιλήψεις προκύψουν στο πλαίσιο της Ενσυνειδητότητας δεν θεωρούνται ως καλές ή κακές, αλλά απλώς ως μέρος της πολύχρωμης ταπετσαρίας του μυαλού.

Η Ενσυνειδητότητα όμως δεν αφορά μόνο στην χαλάρωση και την αποσυμπίεση. Αφορά κυρίως το να εμβαθύνουμε την εξοικείωσή μας με το μυαλό μας και να γνωρίσουμε τον εαυτό μας σε ένα θεμελιώδες επίπεδο.
Μέρος αυτής της διαδικασίας είναι η αποδοχή της δικής μας ευθύνης για την πορεία της ζωής μας.
Ένα ενσυνείδητο άτομο δεν περιμένει άβουλο να του χτυπήσει την πόρτα του η καλή τύχη.
Αντιθέτως, εργάζεται ενεργά προς την επιθυμητή κατεύθυνση για να δημιουργήσει τις αιτίες και τις προϋποθέσεις που απαιτούνται για να πραγματοποιήσει τις φιλοδοξίες του.
Καταλαβαίνει ότι αυτός και μόνο αυτός έχει την ευθύνη και δημιουργεί το επιτυχημένο μέλλον του, ορίζοντας ο ίδιος τι σημαίνει επιτυχία.

Οι πολλές, διαφορετικές και απλές ασκήσεις Ενσυνειδητότητας σε συνδυασμό με τεχνικές διαλογισμού προσφέρουν ευελιξία και οδηγούν σε μια νέα φιλοσοφία ζωής.
Το γεγονός ότι θεωρούμε ότι δεν έχουμε διαθέσιμο χρόνο, δεν αναδεικνύει την ανάγκη για αλλαγή;
Ο διαθέσιμος χρόνος μέσα στην καθημερινότητα μας, αν και θεωρούμε ότι είναι λίγος, είναι αρκετός.